Cara Kira BMI (Kalkulator BMI Online)

BMI (Body Mass Index) ialah ukuran mudah untuk menilai sama ada berat badan seseorang sesuai dengan ketinggian. Ia digunakan secara meluas oleh pakar kesihatan untuk menentukan kategori berat badan seperti kurang berat, normal, berlebihan atau obes.

Jika anda ingin tahu status berat badan sendiri, anda boleh mengira BMI dengan formula mudah yang diterangkan dalam artikel ini.

Apa itu BMI?

BMI ialah nilai yang menunjukkan hubungan antara berat dan tinggi badan seseorang. Ia membantu menilai risiko kesihatan berkaitan berat badan seperti obesiti atau kekurangan berat.

BMI dikira menggunakan berat dalam kilogram dan tinggi dalam meter kuasa dua (kg/m²).

Formula Cara Kira BMI

Formula BMI standard:

BMI = Berat (kg) ÷ [Tinggi (m) × Tinggi (m)]

Anda hanya perlukan:

Berat badan (kg)
Tinggi badan (meter)

Contoh:

Berat = 70 kg
Tinggi = 165 cm = 1.65 m

Pengiraan:

70 ÷ (1.65 × 1.65) = 25.7

BMI anda = 25.7

Kategori BMI Dewasa

Selepas kira, rujuk julat berikut:

Nilai BMI	Kategori
< 18.5	Kurang berat
18.5 – 24.9	Normal
25 – 29.9	Berlebihan berat
≥ 30	Obes

Kalkulator BMI

Untuk lebih mudah, anda boleh menggunakan kalkulator BMI dibawah ini. Anda hanya perlu masukkan berat badan dan tinggi anda dalam CM dan tekan kira BMI. Setelah itu, keputusan nilai BMI anda akan ditunjukkan.

Kenapa Penting Tahu BMI?

Mengetahui BMI membantu:

Kenal pasti berat badan ideal
Nilai risiko penyakit kronik
Rancang diet & gaya hidup
Pantau perubahan berat

BMI normal dewasa ialah sekitar 18.5 – 24.9.

Had BMI Yang Perlu Difahami

Walaupun berguna, BMI ada had:

Tidak bezakan lemak vs otot
Tidak ukur taburan lemak
Tidak ambil kira jantina & umur

Jadi BMI sesuai sebagai saringan awal, bukan diagnosis kesihatan.

Kesimpulan

BMI ialah kaedah mudah untuk menilai status berat badan menggunakan tinggi dan berat. Dengan formula ringkas, anda boleh mengetahui sama ada berat badan berada dalam julat normal atau berisiko.