10 Khasiat Buah Mangga Yang Perlu Anda Ketahui

khasiat buah mangga

Buah mangga merupakan salah satu buah yang paling popular di dunia. Terkenal dengan rasa yang manis dan lembut, buah ini juga kaya dengan khasiat yang baik untuk kesihatan. Dalam artikel ini, kami akan mengupas 10 kelebihan buah mangga yang perlu anda tahu.

Khasiat Buah Mangga

1. Kaya dengan vitamin C

Buah mangga mengandungi tinggi jumlah vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang penting untuk kesihatan keseluruhan badan, terutamanya dalam meningkatkan sistem imun. Ia juga membantu dalam pembentukan kolagen yang penting untuk kesihatan kulit.

2. Mengandungi antioksidan

Antioksidan merupakan zat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerosakan sel yang dapat menyebabkan masalah kesihatan seperti penyakit jantung dan kanser.

3. Membantu dalam penurunan berat badan

Buah mangga rendah kalori dan kaya dengan serat, yang membantu dalam proses penurunan berat badan. Serat dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu dalam mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Buah mangga juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang dapat membantu dalam mengontrol tahap gula darah.


4. Baik untuk kesihatan jantung

Buah mangga mengandungi potasium yang baik untuk kesihatan jantung dan mengawal tekanan darah. Potasium merupakan mineral yang penting dalam mengawal tekanan darah dan ritme jantung yang normal. Potasium juga dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangkan tekanan darah dan menstabilkan ritme jantung.

5. Membantu dalam pencernaan

Buah mangga kaya dengan serat yang membantu dalam proses pencernaan dan mengelakkan masalah seperti sembelit. Serat dapat membantu dalam meningkatkan pergerakan usus dan mengeluarkan tinja dengan lebih lancar. Serat juga dapat menyerap air dan membuat tinja lebih lembut, yang dapat membantu dalam mengurangi masalah sembelit.

6. Memperbaiki kualiti tidur

Buah mangga mengandungi tryptophan yang membantu dalam proses tidur yang lebih baik. Tryptophan adalah asid amino yang diketahui dapat membantu dalam meningkatkan kualiti tidur. Ia dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu dalam membuat tubuh merasa lelah dan siap untuk tidur. Tryptophan juga dapat meningkatkan kualiti tidur dengan mengurangi masalah insomnia dan meningkatkan jumlah tidur yang diperlukan oleh tubuh.

7. Baik untuk kesihatan mata

Buah mangga mengandungi beta-karoten yang membantu dalam pemeliharaan kesihatan mata. Beta-karoten adalah provitamin A yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A penting dalam pemeliharaan kesihatan mata kerana ia dapat mencegah degenerasi makula dan mata kering. Beta-karoten juga dapat melindungi mata dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.


8. Memperbaiki kualiti rambut dan kulit

Buah mangga mengandungi vitamin A yang baik untuk kualiti rambut dan kulit. Vitamin A membantu dalam pemeliharaan sel-sel kulit dan membuat kulit terlihat lebih sihat dan cerah. Ia juga membantu dalam pemeliharaan sel-sel rambut dan membuat rambut terlihat lebih sihat dan berkilau. Vitamin A juga membantu dalam meningkatkan produksi sebum yang dapat membuat rambut dan kulit lebih lembap.

9. Mengurangkan risiko kanser

Beberapa kajian menunjukkan bahawa buah mangga dapat membantu dalam mengurangkan risiko kanser. Antioksidan yang terkandung dalam buah mangga dapat membantu dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan perubahan DNA yang dapat menyebabkan kanser. Selain itu, buah mangga juga mengandungi flavonoid yang dapat membantu dalam mengurangkan risiko kanser.

10. Menambahkan rasa yang enak pada makanan

Buah mangga memiliki rasa yang manis dan lembut, yang dapat digunakan dalam pelbagai masakan, dari jus hingga kue. Buah mangga dapat digunakan dalam membuat jus, smoothie, kue, puding, dan juga dapat digunakan dalam masakan lain sebagai bahan tambahan. Buah mangga juga dapat digunakan dalam membuat acar dan kerabu yang menambahkan rasa yang enak dan segar pada makanan.


Secara keseluruhan, buah mangga adalah pilihan yang baik untuk ditambahkan dalam diet harian kerana ia kaya dengan khasiat yang baik untuk kesihatan. Pastikan anda memilih buah mangga yang masak dan menambahkan dalam diet harian anda untuk merasai kelebihannya.
Iklan Atas Artikel
Iklan Tengah Artikel 1
Iklan Tengah Artikel 2
Iklan Bawah Artikel