Cukup Hanya 10 Minit, Bukan Malas Tapi Tidur Siang Ada Kebaikannya! Ketahui Waktu Sesuai Lelapkan Mata Sejenak

kebaikan tidur pada waktu siang

Tidak ramai yang mempunyai kesempatan untuk tidur pada waktu siang kerana sibuk dengan tugas di pejabat atau tidak mahu dipandang sebagai pemalas. Sebenarnya tidur siang bukan kerana kita malas atau tidak aktif tetapi ia cukup baik untuk kesihatan meskipun hanya 10 minit.

Tidur pada waktu siang dapat meningkatkan produktiviti seseorang selain mengelakkan terjadinya 'mood swing'. Selain untuk orang dewasa, manfaat tidur siang juga cukup baik untuk kanak-kanak bagi meningkatkan daya pemikirannya. Berikut merupakan kebaikan tidur pada waktu siang yang perlu korang tahu.

1. Tingkatkan tumpuan


Terdapat pelbagai bukti berdasarkan kajian membuktikan tidur siang bermanfaat untuk kesihatan seseorang termasuklah lebih produktif meskipun hanya terlelap selama 10 ke 20 minit.

Hanya dengan tidur singkat, ia dapat meningkatkan kemampuan psikomotor yang membuatkan kita lebih bersemangat dalam melakukan sesuatu.

2. Mudah serap informasi


Ia juga baik untuk meningkatkan daya ingatan dan fokus seseorang. Kajian juga mendapati, kita juga boleh menyerap informasi dengan lebih cepat selepas tidur siang.

3. Menurunkan tekanan darah


Tidur siang juga baik untuk menurunkan tekanan darah kepada paras normal terutamanya bagi yang menghidap penyakit hipertensi.

Secara puratanya, tidur siang dapat menurunkan tekanan darah sehingga 5 mmHg, sama seperti kesan mengambil ubat tekanan darah.

Penurunan tekanan darah sebanyak 2 mmHg sudah sangat baik bagi menurunkan risiko serangan jantung sehingga 10 peratus.

4. Mood lebih baik


Apabila seharian sibuk di pejabat kita pasti akan rasa tertekan. Tidur seketika mampu mengelakkan kita rasa tertekan dan mengalami perubahan mood yang boleh merosakkan keseluruhan hari anda.

Tidak hanya itu, ia membolehkan tidur pada waktu malam anda menjadi lebih lena kerana anda tidak berada dalam keadaan tertekan.

Waktu tidur siang paling baik

Waktu tidur siang yang terbaik sebenarnya bergantung kepada individu termasuk faktor usia dan aktiviti mereka. Bagaimanapun waktu yang terbaik adalah di antara pukul 1 hingga 3 petang.

Selepas waktu itu kurang sesuai untuk tidur siang kerana ia boleh menggangu pola tidur anda pada waktu malam.


SUMBER: mStar

0 Response to "Cukup Hanya 10 Minit, Bukan Malas Tapi Tidur Siang Ada Kebaikannya! Ketahui Waktu Sesuai Lelapkan Mata Sejenak"

Post a Comment

Terima kasih kerana sudi baca entri ini dan silakan untuk memberikan komen anda. Kami sangat menghargai pandangan atau komen yang akan anda berikan. Sila berikan komen anda dengan cara yang berhemah kerana saya tidak akan bertanggungjawab terhadap setiap komen yang ditulis.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel