Cara Urut Kaki Sendiri Yang Sakit & Lenguh

Selepas seharian bekerja, terutamanya bagi sesiapa yang berdiri sepanjang hari, urutan kaki mungkin merupakan perkara yang diperlukan untuk membantu hilangkan rasa sakit dan lenguh.

Dalam artikel ini, saya akan kongsikan kepada anda cara urut kaki yang sakit atau lenguh dengan cara yang betul terutama pada bahagian seperti betis, dan tapak kaki.

Cara Urut Kaki

1. Gosok minyak urut di antara tangan dan sapukan ke seluruh kaki dan betis sebelah kaki.

2. Gunakan kedua-dua belah tapak tangan untuk sapu perlahan 6 kali atau sehingga terasa hangat di tangan. (RUJUK GAMBAR DIBAWAH)

3. Tolak ke atas seluruh betis dengan kuat menggunakan penumbuk. Ulang 6 kali seperti gambar dibawah ini.

4. Buat putaran ke atas seperti gambar dibawah. Ulang 3 kali.

5. Tolak tapak kaki ke atas dengan kuat menggunakan ibu jari. Mulakan dari atas tumit dan selesaikan di antara setiap jari kaki.

6. Urut bahagian tepi tapak kaki sebanyak 6 kali dengan gerakan membulat seperti gambar dibawah.

7. Urut bahagian bawah ibu jari kaki.

8. Tekan setiap jari kaki.

9. Ulang langkah 1 hingga 8 pada kaki yang satu lagi.

10. Lap kaki dan terus pakai stoking.

Baca juga: 7 Senaman Kempiskan Perut Yang Perlu Anda Lakukan

Itulah langkah-langkah untuk mengurut kaki sendiri dengan mudah. Semoga ianya bermanfaat dan memberikan anda pengetahuan atau kemahiran untuk membuat urutan kaki sendiri atau kaki orang lain. Sekian.

RUJUKAN: nailbees